找自己 -- 「Holding Space for Oneself」，陪伴自己的情緒浪潮

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某次在跟心理師晤談時，我提到了我那陣子的困擾。那時候只要聽到有人提到某類特定的話題，我常常覺得無法同理，甚至有點生氣，但無法同理的當下我又覺得很羞愧，為什麼自己這麼邪惡沒辦法同理別人的痛。我的心理師反問我，是不是當我有類似的痛楚時，我其實都害怕去直視和感受那個痛，不允許自己有脆弱時刻，所以也才無法體會別人的痛呢？



那時候心理師跟我解釋時，我聽她用了一句英文是「to hold space for yourself」。我事後反覆對這句話思索，覺得真有意思。



「Holding space for someone」 這句英文，多麼美妙的一種境界。

一種給你空間，不給你壓迫感，但對你不離不棄的陪伴，靜靜的在你覺得舒服的距離內守候。

我想如果我能這樣陪伴自己，我也能這樣陪伴我愛的人，我更能懂得我也是值得如此被陪伴。 







我答應我心靈深處的那位內在小孩，我會陪著你。

你可以開心，你更可以難過，可以焦慮，可以哀傷，可以生氣。

我願意陪你一起看著所有情緒浪潮打上岸。

不管是漲潮，颱風天的瘋狗浪，甚至是海嘯。



我不會驚慌失措，我不會急著希望你把笑容掛回臉上。

我知道你並不需要我跟著一起大哭大叫，不需要一起發瘋，一起咆哮哀嚎。

我更不會告訴你應該如何感受思考，否定你的情緒，害怕你的眼淚。甚至逃走，把你一個人留在原地。或是打斷你的情緒，轉移話題，只因為我也害怕面對自己的那種情緒。



我會靜靜的，感受你的感受。

我會陪著你，聽你說。真正用心聽，不戴任何有色眼鏡，不帶任何評斷的聽。

我會舒服的待在你身邊，直視你那淌落的眼淚。我知道如果我不舒服，你也無法自在的呈現完整真實的你。

我會讓你感受到我溫暖的存在。讓你知道我懂你的傷與痛。很透澈的同理。



我知道我若能這樣陪著你，這波浪潮遲早會退去，不會凝滯一生。



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